حكايات

للاسره والمجتمع
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

عزيزى الزائر قد تحتاج إلى التسجيل له صلاحيات ليست موجوده للضيف العادى مثل صوره خاصه للشخصيات رسائل خاصه مراسلة الزملاء المسجلين الأشتراك بالمجموعات الخاصة وغيرها لن يستغرق تسجيلك سوى دقائق معدوده ننصحك بالتسجيل لكى تفيد وتستفيد ومن يرغب فى الاشراف يرسل رساله للأداره ارجو ان تقضومعنا وقت ممتع ومفيد


شاطر | 
 

 جمالك من غذائك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محبه للاسلام
عضو نشط
عضو نشط


عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 12/12/2009

مُساهمةموضوع: جمالك من غذائك   الأحد ديسمبر 13, 2009 9:05 pm

جمالك من غذائك






إذا أردتي سيدتي أن تصبحي جميلة ، و ذات بشرة صحية جذابة و جسم
رشيق ، و شعر صحي مثل الحرير
فما عليك إلا الإهتمام بغذائك ، فالصحة الخارجيه
تبدأ من الداخل

نوعي غذائك



عليكِ سيدتي بتناول كمية من الغذاء المتنوع في قيمته و سعراته
الحراريه

تناولي الفواكه و الخضروات بكثرة

أكثري من شرب الماء و
الحليب

تناولي كميات جيده من الأسماك و الدجاج و اللحم و البيض
كيفية المحافظة على الوزن الصحي



يجب عليكِ سيدتي أن تنظمي وجباتك ، و أن تقللي من الأطعمه التي
تكثر فيها نسبة السكر و الدهون


أنواع الفيتامينات


فيتامين أ



يحافظ على بشرتك و يساعد على صحة عينيك

و من أهم مصادر هذا
الفيتامين

الخضروات المختلفة و يكثر في الخس و الجرجير

الأسماك و
زيت كبد الحوت

الفواكه بأنواعها و يكثر في البرتقال و المشمش
فيتامين ب



له عدة أنواع منها فيتامين ب رقم واحد و أثنين و ثلاثه و خمسه
و
لكل منهم فوائده الجمه التي تساعد على تنظيم الدوره الدمويه في الجسم و يساعد أيضا
في تنظيم عملية الهضم

و يكثر هذا الفيتامين في معظم الخضروات و الفاكهه

و في البيض و الدجاج و كذلك في الحليب و الحبوب و البقوليات بأنواعها

و
يكثر أيضا في ثمرة الأفكادو الخضراء
فيتامين هـ



يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تقف ضد الأكسده و يزيد
من كفاءة عمل خلايا الجسم المختلفة

و من أهم مصادره صفار البيض و اللوز و
المسكرات
الكالسيوم



معروف بأنه يساعد على تقوية العظام و الأسنان و ينصح به الأمهات
الحوامل

و من أهم مصادره الحليب و منتجاته و العسل الأسود المصنوع من السكر
الأحمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جمالك من غذائك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حكايات :: الفئة الأولى :: قسم الاسره :: الصحه والجمال-
انتقل الى: