حكايات

للاسره والمجتمع
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

عزيزى الزائر قد تحتاج إلى التسجيل له صلاحيات ليست موجوده للضيف العادى مثل صوره خاصه للشخصيات رسائل خاصه مراسلة الزملاء المسجلين الأشتراك بالمجموعات الخاصة وغيرها لن يستغرق تسجيلك سوى دقائق معدوده ننصحك بالتسجيل لكى تفيد وتستفيد ومن يرغب فى الاشراف يرسل رساله للأداره ارجو ان تقضومعنا وقت ممتع ومفيد


شاطر | 
 

 اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عالم
عضو هايل
عضو هايل


عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 09/12/2009

مُساهمةموضوع: اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح   الأحد ديسمبر 13, 2009 12:42 am

الرياضة هى المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة، والسؤال
الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكى يقوم
بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة فى العموم.
فالرياضة تق


وى
العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن
وحيويته. كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه
الإصابة بالإمساك.
المزيد عن الإمساك ..

لا تتبع قاعدة "لا
فائدة بدون ألم"عند ممارسة أى نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع
السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والمحافظة على أعضاء الجسم
وعدم إلحاق الضرر بها:
- البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
- الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
- الحرص على الانسيابية فى الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
-
الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين
بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل
الجسم على أصابع القدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مى
عضو هايل
عضو هايل


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 29/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح   الثلاثاء فبراير 02, 2010 5:09 pm

معاكى حق بس ياريت كل واحد فينا يعمل كده Basketball Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اساسيات للنشاط الرياضي الصحيح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حكايات :: الفئة الأولى :: قسم الاسره :: الصحه والجمال-
انتقل الى: